XLarge TEST: 4Arm Strong
Det har sagts och skrivits mycket om uppblåsta armar, men ingen kom någonsin på en riktig lösning. Nyligen ser vi fler och fler professionella förare som använder ett nytt verktyg för att bekämpa armpumpen, 4Arm Strong. Ryttare som Ryan Dungey och Zach Osborne hävdar att 4Arm Strong är en innovation inom sporten, men är det det? Jag testade det och testade det åt dig.
Vi hör det om och om igen efter varje serie, "Jag kunde inte hålla mitt styre längre", "mina armar är som betong", armpump är en av de mest fruktade fienderna till en motocrossförare, ännu mer fruktad än mannen med hammaren . Mekaniker, tränare, fans fortsätter att komma på nya "hörsägen"-metoder för att få armpumpen att försvinna, men dessa hjälper inte alltid, vanligtvis aldrig. Från perfekt fjädringsjustering till medicinering, vi provade allt men ingenting hjälpte förrän 4Arm Strong kom ut på marknaden.
Vad är armpump
Armpump, enkelt uttryckt, är resultatet av för mycket blod i ett begränsat område. När vissa idrottare flyttar sin hand och handled i en repetitiv rörelse som att trycka och dra ett föremål, kan de uppleva stramhet i underarmen och förlust av greppstyrka. Detta gör att en extra mängd blod skickas till musklerna vilket resulterar i att muskeln svullnar, det finns en fascia runt denna muskel (Fascia = täckning/membran runt olika muskler). Detta fenomen kan bäst jämföras med en ballong, musklerna, som blåses upp i en flaska, fascian. Efter en viss tid kan muskeln (ballongen) inte längre svälla inuti fascian (flaskan) och greppstyrkan försvagas. De flesta känner till denna känsla som pumpade armar.
Vad är 4Arm Strong
4Arm strong designades av Lee Ramage, en sjukgymnast som specialiserat sig på "Active Release Therapy", med vilken han huvudsakligen botar karpaltunnelsyndrom, smärta i armbåge, knä, nacke och axel. Det som omedelbart gav mig en känsla av förtroende för produkten var Lees generositet. Några dagar efter mitt första mejl om 4-Arm Strong var en enhet redan på väg till Belgien. Utan någon skyldighet fick jag testa det nya instrumentet och ge min åsikt om hur 4Arm Strong fungerar. Det är väl och bra, men hur fungerar 4-Arm Strong?
4Arm Strong är en självterapiapparat som sträcker underarmsmusklerna mot armbågen genom att sträcka underarmen med extra tryck. Denna typ av assisterad sträckning kan expandera fascian och förlänga underarmsmusklerna i underarmens främre och bakre avdelningar, samt skapa en sträckning för armbågen som annars inte kan uppnås. Att expandera fascian och sträcka ut underarmsmusklerna ger mer utrymme i underarmsfacket, vilket gör att mer blod kan flöda in i musklerna med mindre motstånd. Mindre förträngning leder till mindre armpump. Det resulterar också i en friare, mindre restriktiv rörelse som nästan alltid resulterar i större greppstyrka och rörelseomfång i händer och handleder.
4 Arm stark TEST
För att testa enheten så utförligt som möjligt använde jag 4Arm Strong under första halvan av säsongen. Jag gjorde även ett litet test under några träningspass, båda testerna gav oss ett tydligt resultat.
Kort test – 2 träningspass
Testprotokoll:
Utan 4-arm stark (första sessionen)
- 15 min all-out (aggressiv)
- Normalt efter 1 min 30 till 3 min fördröjning = försurning som orsakar uppblåsta armar.
- Känsla efter 15 minuter: Poäng 0-3 => 0 = Ingen armpump; 1 = Mycket lätt armpump (spänning); 2 = lättarmspump (spänning); 3 = Massor av armpump (betonghård)
Med 4-arm stark (andra session)
- 15 min all-out (aggressiv)
- Beroende på grundläggande uthållighet kommer den att försvagas efter 5 till 10 minuter
- Känsla efter 15 minuter: Poäng 0-3 => 0 = Ingen armpump; 1 = Mycket lätt armpump (spänning); 2 = lättarmspump (spänning); 3 = Massor av armpump (betonghård)
Jag utförde det första testet på den sandiga och snabba Loon-Plage-banan. Under uppvärmningen tillämpade jag min vanliga rutin, en kort uppvärmning från cykeln kombinerat med en uppvärmning på 2 till 3 varv på banan. Jag började sedan ett 20 minuters pass. Vid ankomsten kändes mina armar tunga och lätt pumpade. Detta var den perfekta tiden att testa 4-Arm Strong. Efter en kort paus utförde jag alla övningar noggrant med utrustningen och påbörjade mitt nästa pass. Min första känsla efter att ha utfört övningarna var konstig. Mina armar kändes extremt lätta och väldigt avslappnade, det var en behaglig känsla men jag kände inte att jag hade större greppstyrka nu. Efter några minuters ridning stötte jag på en ryttare som hade min fart och vi kämpade till slutet av passet. Utan att inse det hade jag 35 minuter på klockan. Detta med låg grundkondition, vilket gjorde att varvtiderna sjönk på slutet, men utan uppblåsta armar. Jag var mycket imponerad, men jag förblev ganska skeptisk till 4Arm Strong. Det var därför jag körde samma test igen några veckor senare på samma bana och under samma förutsättningar. Detta test gav samma resultat, första sessionen var mina underarmar något uppblåsta och efter att ha använt 4Arm Strong var de inte det.
Långt test – ½ tävlingssäsong
I början av tävlingssäsongen skickades jag den 4-armiga, vilket säkerställde att jag kunde använda apparaten under den första tävlingen. Jag använde enheten regelbundet under de första tävlingarna och med en bra fysisk kondition kunde jag genomföra serien på 20min + 2R bra. Som de flesta vet så blev jag skadad i april och tvingades sitta ute i 2 månader. Efter en lång rehabiliteringsperiod var jag redo att vara med på tävlingssäsongen igen. För mig var detta det perfekta ögonblicket för att fatta ett slutgiltigt beslut om 4Arm Strong, jag valde några serier för att använda 4-arm stark. Enligt förväntningarna efter förra testet var serien där jag hade minst problem med armpump och även kunde uppnå bäst resultat serien där jag använde 4Arm strong.
Detta sista test var den avgörande faktorn för mig att fortsätta använda produkten. Utan att tänka på det först blev mönstret tydligt, varje gång jag använde 4Arm Strong under tävlingen presterade jag bättre. Låt mig vara tydlig, under varje match led jag av armpump, men vid en annan tidpunkt och av en annan karaktär. Med 4Arm Strong började jag uppleva armpump först efter 15 minuter och det var mycket mer tolerabelt, jag kunde alltid slutföra min serie. Utan 4Arm Strong hände det ofta att jag helt enkelt inte kunde fortsätta köra eftersom jag inte längre kunde hålla i styret.
Instruktioner för användning
Det finns flera rutiner för att använda 4Arm Strong, de är alla väldigt lika. Med en bakgrund som träningsexpert har jag utvecklat denna rutin för mig själv och den fungerar bäst för mig.
4Arm Strong-terapin fungerar enligt följande:
- Starta rutinen 20-30 minuter innan du rider.
- Skjut 4Arm Strong över armen med "urtavlingsvinkeln" bort från armbågen.
- Se till att urtavlan är under ringen och långfingret, på insidan av underarmen.
- Böj armbågen till 90° och se till att 4Arm Strong precis vidrör överarmen.
- Vrid nu ratten tills du känner en lätt spänning.
- Dra sedan ut armen och dra fingrarna mot baksidan av handen för att uppnå maximal stretch. Håll detta i minst 15 sekunder. (Steg 6 orsakar mycket spänningar i musklerna, om du har ont, gå tillbaka till steg 5 och vrid ratten mindre hårt.)
- Gå tillbaka till steg 4 och flytta ratten 3 cm åt vänster. Utför sedan steg 5-6 igen.
- Flytta nu ratten 3 cm nedåt och utför steg 5-6 igen.
- Flytta nu ratten 3 cm åt höger och upprepa steg 5-6. (Detta skapar ett tryck på huden av 4 cirklar i form av en kvadrat)
- Flytta nu ratten till toppen av underarmen.
- Vrid nu ratten tills du känner en lätt spänning.
- Dra sedan ut armen och dra fingrarna mot handflatan för att uppnå maximal stretch. Håll detta i minst 15 sekunder.
- Flytta nu ratten 3 cm åt höger och upprepa steg 11-12.
- Flytta nu ratten 3 cm nedåt och utför steg 11-12 igen.
- Flytta nu ratten 3 cm åt vänster och upprepa steg 11-12. (Detta skapar återigen ett tryck av 4 cirklar i en kvadrat)
- Om detta är otillräckligt kan hela rutinen upprepas igen. Se till att rutinen är åtminstone 15 minuter före start av tävlingen/träningspasset är genomfört.
beslutet
4Arm Strong minskar armpumpen, men den ska naturligtvis inte ses som ett universalmedel. Det finns inget instrument som låter en oändlig mängd blod flöda genom underarmarna utan att blåsa upp. Vad jag vet med säkerhet är att enheten inte har några skadliga biverkningar och är definitivt värd att testa.
Du kan köpa den här enheten från €159, mer information finns här Här
Om du har några frågor om detta test eller denna produkt, tveka inte att kontakta oss eller kommentera artikeln!
Text: Yente Dourte
Foto: 4Arm Strong
Också att läsa
Finalen i MXGP-mästerskapet kommer att hållas i Spanien
Infront Moto Racing meddelade idag att den spanska arenan Cózar kommer att stå värd för den spännande sista omgången av 2024 MXGP Championship. Det är den tredje spanska GP...Team HRC Honda till Portugal med Tim Gajser som enda ryttare
2024 MXGP World Championship startar det första av tre raka lopp i helgen i Agueda, Portugal för den femte omgången i denna spännande kamp. Nästa helg blir det...VIDEO: Roger De Coster om kommunikation med ryttarna
I en videointervju med Roger De Coster diskuteras KTM-pojkarnas svåra start i USA. Det handlar om inställningen av motorerna och hur alla...En uppdatering om Tyla van de Poels skada
Tyla van de Poel kraschade under EMX125 i Arco di Trento och bröt hans skenben och fibula. En annan pilot slog hans framhjul i ett hoppbacke, vilket fick honom att...
Dina reaktioner