MX Winter Training: nödplanen!
Vintern kommer. Titlarna har delats, striden har utkämpats till slutet. Men vad gör vi med den kommande perioden utan tävlingar?
Nu närmar sig en period av fullständig vila för de flesta motocrossförare, vinteruppehållet. Men hur överlever man den här perioden? Alla har hört det sägas: "Du vinner mästerskapet på vintern" eller "Jag hade en bra/dålig vinter". Vad vill de säga med det? Är det sant att man kan vinna ett mästerskap på vintern?
Naturligtvis kan man inte vinna ett utomhusmästerskap på vintern. Ett motocrosslopp eller mästerskap ska alltid köras. Det finns många faktorer som kan kasta en skruvmejsel i arbetet och göra att du missar möjligheten att vinna en titel, till exempel en skada eller motorfel. Däremot kan du lätt förlora en säsong på vintern genom att inte förbereda dig ordentligt. I nästa serie artiklar får du lära dig alla möjliga tips från Physical Coach Yente Dourte (Coach på X Performance and Energy Lab) för att säkerställa att din vinterförberedelse löper optimalt.
Beredskapsplanen
Säsongen är precis runt hörnet, det här är ofta ögonblicket då många av oss tänker: "Duh, jag måste fortfarande komma igång". De senaste veckorna och månaderna har jag delat med mig av många tips för att få en bättre start på säsongen. Det är så klart möjligt att du ännu inte har haft motivationen att börja, men då är frågan, vad ska jag göra nu för att komma i form så snabbt som möjligt?
- Dröj inte
En av de viktigaste sakerna, bara inte skjuta upp och arbeta proaktivt. Om du vill ha resultat måste du arbeta konsekvent för dem. I slutändan kommer du att belönas för det.
- 'Hoppa över' förberedelsen
Ja, du läste rätt! Slösa inte bort din tid med att göra de förberedelser du normalt skulle behöva göra på vintern. Börja omedelbart med det riktiga arbetet, ställ varvtider och kör serier mot klockan. Till en början kommer detta att se katastrofalt ut, men uthålligheten vinner. Kom bara ihåg, om du inte har gjort förberedelserna, (läs Här mer om grundläggande uthållighet och vinterförberedelser) är du mer mottaglig för överträning, sjukdomar, återfall mitt i säsongen och liknande. Det är därför det inte är det smartaste sättet, utan det är en nödlösning. Du kan hitta mer information om överträning Här hitta
- Övervaka dig själv
Eftersom chansen för överträning är mycket större utan rejäl grunduthållighet eller ordentliga vinterförberedelser är det viktigt att du lyssnar noga på din kropp. Att mäta en morgonpuls är ett viktigt verktyg du kan använda för att upptäcka överträning. Om du ser att din morgonpuls fortsätter att stiga i minst 4 – 7 dagar kan det tyda på överträning. Försök då definitivt att minska intensiteten på din träning. Om du hela tiden stöter på överträning, försök fråga en tränare om råd, han hjälper dig gärna att planera din träning på ett ansvarsfullt och effektivt sätt.
Lycka till i början av säsongen!
Om du har några frågor om överträning eller tror att du har symtom på överträning kan du alltid kontakta Yente Dourte, han hjälper dig gärna.
Kontakta vår tränare på följande e-postadress: Yente.dourte@motocrossmag.be
Text: YD
Foto: Dieter Jans
Också att läsa
Galleri: MXGP Portugal 2024 XXL från NiekFotografie
Ryttarna och mekanikerna hade det svårt i Agueda. Det gäller även fotograferna eftersom väderförhållandena var tuffa! Ändå gjorde vår #NiekFotografie detta XXL-galleri...Jorge Prado i Simon Laengenfelder över Agueda
Portugals Grand Prix kommer att minnas länge och kan bli ett för historieböckerna. Det kraftiga regnet som föll över Agueda gjorde denna 2024-utgåva en brådska...Danee Gelissen på scen i Italien
Under den andra matchen i det italienska dammästerskapet fick Danee Gelissen klättra upp på prispallen. Limburgryttaren slutade tvåa bakom Kiara Fontanesi i båda heaten i Lovolo. Ceres71-drivrutinen startar...VIDEO: Höjdpunkter MXGP Portugal 2024
Efter två veckors uppehåll fortsatte världsmästerskapet FIM MXGP-MX2 i Portugal. Den normalt soliga södern bjöds på mycket vatten i helgen! Liam Everts gjorde mycket...
Dina reaktioner